반응형 기타21 비타민C 효능 하루권장량 용법 과다복용 결핍 주의사항등 제대로 이해하고 복용하기 이제는 우리의 일상생활에 있어 없어서는 안 될 것으로 여겨지는 것 중 하나가 바로, 건강기능식품일 겁니다. 그중에서도 우리와 가장 친근하고 쉽게 접할 수 있는 영양제가 바로 비타민과 미네랄인데, 그중에 비타민C는 많은 사람들이 관심을 가지고 있는 만큼, 제대로 이해하고 섭취하는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. " 비타민C를 제대로 이해하고 복용해야 건강을 유지할 수 있습니다. " 먼저, 비타민C는 수용성 비타민으로, 인체에서 합성할 수 없기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 됩니다. 그런데, 예전에 비해 요즘은 잘 먹고 식생활이 많이 개선되긴 했습니다만, 그래도 식사만으로는 충분한 영양소를 얻을 수 없는 게 사실이기에, 이를 보충해 줄 수 있는 비타민 보충제를 섭취하는 게 건강을 유지하는데 더.. 2023. 9. 14. 실내 자전거 운동효과 - 다이어트 체중관리 관절건강 뱃살빼기에 최고의 운동인 이유 다이어트 및 건강관리를 위해 여러 가지 운동과 식단에 대해 관심이 많으리라 생각됩니다. 다이어트나 건강관리를 위해 정말 많은 운동법이 있습니다만, 접근성이 용이하고 효과도 좋으며 쉽게 질리지 않는 자전거 운동의 다양하고도 놀라운 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. " 나이가 들수록 자전거 타기 운동을 해야 건강관리에 도움이 됩니다. " 자전거는 야외에서도 탈 수 있고, 실내에서도 탈 수 있기에 시간이나 날씨, 그리고 공간에 구애받지 않으면서 자신의 체력과 목표에 맞게 운동할 수 있는 매우 편리하고 효과적인 운동기구라고 할 수 있습니다. 야외에서 자전거를 타며 운동을 하면 멋진 경치도 구경하면서 운동을 할 수 있기에 지루하지 않고 훨씬 재미나게 운동을 할 수 있습니다. 반면에 날씨가 좋지 않을 때에는 실내.. 2023. 8. 31. 삶은 계란과 커피, 차는 꼭 이렇게 드세요 - 효능 극대화로 건강 유지하기 바쁜 하루하루를 살아가면서 아침식사에 대한 고민은 누구나 해봤을 겁니다. 너무나 당연한 얘기지만, 아침식사는 꼭 하는 게 좋으며 시간이 없거나 입맛이 없다면, 삶은 달걀 한 알 정도 먹고는 하루를 시작하면 훨씬 더 건강하고 활기차게 하루를 시작할 수 있을 겁니다. " 삶은 계란을 커피나 차와 같이 먹을 때 이것만 조심하면 됩니다 " 삶은 달걀은 영양소가 풍부하고 다양한 요리에 활용할 수 있는 완벽한 식품이라고 할 수 있습니다. 하지만, 삶은 계란을 먹을 때에도 몇 가지 주의할 사항이 있고, 올바른 방법으로 섭취하면 계란의 효능을 더 극대화시켜 건강을 유지하는데 많은 도움을 주게 되니, 하나씩 살펴보도록 하겠습니다. ¶ 계란과 커피에 대해 알아보기 (효능, 부작용, 섭취량) 계란(달걀)의 효능 (고단백질,.. 2023. 8. 24. 삶은 계란의 단백질 함량과 칼로리, 삶는 시간, 보관 방법 및 유통 기한 삶은 계란은 맛도 있고 영양가가 높은 음식으로, 다양한 요리에 활용도도 높은 음식 중 하나입니다. 특히, 계란은 다양하게 조리해서 먹을 수 있지만, 삶아서 먹는 방법이 가장 좋은 방법이라 할 수 있으며, 삶은 계란의 활용도 및 섭취방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. " 삶은 계란을 안전하게 잘 활용하고 섭취하여 건강 유지하기 " 삶은 계란의 단백질 함량 (구운 계란과의 비교) 삶은 계란과 구운 계란의 단백질 함량은 거의 동일하다고 보면 됩니다. 삶은 계란 1개(55g)에는 약 6.3g의 단백질이 들어 있고, 구운 계란에는 6.4g의 단백질이 들어 있습니다. 일반적으로 성인의 하루 단백질 권장 섭취량은 몸무게 1kg당 0.8g이라고 보면 됩니다. 예를 들어, 몸무게가 60kg인 성인의 경우에는 하루에 48.. 2023. 8. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
