가래 없애는 방법과 기침가래에 좋은 음식 10가지

우리나라 사람들이 자주 걸리는 질병 중 하나인 감기나 기관지염 등 호흡기 질환과 관련해서 목에 낀 가래 없애는 방법으로는 여러 가지가 있으며 그 방법들과 기침가래에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

" 가래 없애는 민간요법과 기침가래에 좋은 음식들로 기관지 관리하세요 "

 

 

¶ 가래란 무엇인가?

가래는 우리 몸속 기관지나 폐에서 나오는 분비물이며, 정상적인 경우라면 하루 100ml 이하로 배출되지만 기침 반사작용 혹은 세균 감염 등으로 인해 양이 증가하기도 합니다.

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목에 끼는 가래는 우리 몸속 기관지나 폐 등 호흡기관에 염증이 생겼을 때 나타나는 증상 중 하나입니다. 이 경우 기침과 재채기 그리고 발열 증상 등 다양한 증상들이 나타나는데, 이러한 증상들을 방치하면 폐렴 같은 무서운 질병으로 발전할 수 있으니 주의해야 합니다. 특히나 면역력이 약한 어린아이들에게는 더욱 치명적이라 할 수 있습니다.

 

가래는 외부로부터 들어오는 세균과 바이러스 등을 막아주는 역할을 합니다. 하지만 이러한 가래가 너무 많이 나오면 일상생활에 큰 불편함을 주게 됩니다. 특히 목감기에 걸리면 가래가 자주 나오는데 기침하면서 뱉어도 되지만 삼키는 경우도 많습니다. 이럴 때마다 찝찝하기도 하고 입 냄새나 소화불량 같은 문제들이 발생하게 되는 경우도 있습니다.

 

• 가래 색깔별로 원인이 다른가요?

가래는 대부분 염증성 질환인 감기 또는 폐렴으로부터 생기지만 알레르기 반응 및 약물 복용 후에도 생길 수 있습니다. 따라서 가래의 색깔만으로 어떤 질병인지 정확히 판단하기는 사실상 어려우며, 참고사항으로만 봐주면 될 듯합니다.

 

참고로, 황색 혹은 녹색 계열의 가래라면 결핵균 감염일 가능성이 있으며, 흰색이나 노란색 계통의 가래는 만성 기관지염, 천식, 흡연자에게서 나타날 수 있습니다. 마지막으로 갈색 계통의 가래는 위식도역류질환이 있는 사람에게서 나타나는 증상이므로 정확한 치료를 위해 전문의 진찰을 받아보시는 것이 좋습니다.

 

• 가래 없애는 방법으로는 어떤 것들이 있나요? (민간요법)

가래를 없애는 가장 좋은 방법은 물을 조금씩 자주 마셔주는 것입니다.

하루 2L 정도의 물을 섭취하면 체내 수분량이 증가하면서 점막이 촉촉해지고 섬모운동이 활발해져 가래 배출이 쉬워집니다. 

 

두 번째로는 따뜻한 증기를 쐬어주는 것입니다.

뜨거운 수증기를 들이마시면 콧속 혈관이 확장되어 일시적으로 숨쉬기가 편해지면서 끈끈한 가래가 묽어져 쉽게 뱉을 수 있게 됩니다.

 

마지막으로 충분한 휴식을 취하는 것입니다.

감기에 걸렸을 때에는 영양보충을 하며 충분히 쉬는 것만으로도 증상이 완화되는 경우가 많은데, 그만큼 면역력 향상이 중요하다는 뜻이겠죠.

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¶ 기침가래에 좋은 음식 10가지

첫 번째는 도라지 입니다. 

도라지는 사포닌 성분이 풍부해서 면역력 증진 및 항암효과가 있으며 식이섬유소질이 많으며 비타민과 무기질이 풍부하기 때문에 다이어트 식품으로도 좋습니다.

 

두 번째는 배 입니다. 

배는 루테오린이라는 성분이 함유되어 있어서 감기 기운 완화에 도움을 주며 해열작용 효과도 있습니다.

 

세 번째는 생강차 입니다. 

생강차는 따뜻한 성질을 가지고 있고, 혈액순환을 원활하게 해주며 신진대사를 촉진시켜줍니다.

 

네 번째로는 유자차 입니다. 

유자는 레몬보다 비타민C가 3배 이상 많아서 피로회복 뿐만 아니라 피부미용에도 좋고, 리모넨 성분이 목의 염증을 가라앉혀주고 기침을 완화시켜 줍니다.

 

다섯 번째로는 무 입니다. 

무는 수분함량이 높아 가래를 묽게 해주며, 디아스타아제라는 효소가 다량 함유되어 있어 소화촉진에 도움을 주고 위장기능 강화에도 효능이 있습니다.

 

여섯 번째로는 은행 입니다. 

은행은 천식 치료에 좋으며 혈관질환 개선에 탁월한 효과가 있습니다.

 

일곱 번째로는 모과 입니다. 

모과는 만성기침이 있는 사람에게 좋은데 칼슘, 칼륨, 철분, 비타민C가 풍부하며 유기산 또한 풍부해서 근육경련 예방 및 신경통 치료에도 좋습니다.

 

여덟 번째로는 오미자 입니다. 

오미자는 만성 기관지확장증의 기침과 천식에 매우 효과적이며, 거담제로도 쓰인다고 하니 참고하시면 좋을 듯합니다.

 

아홉 번째로는 꿀 입니다. 

꿀은 살균작용을 하는 효능이 있어서 인후염 예방에 좋으며, 체내 독소를 해독한다고도 알려져 있습니다.

 

열 번째로는 연근 입니다. 

연근은 염증을 가라앉히는 소염작용이 뛰어나고, 탄닌 성분이 함유되어 지혈효과도 가지고 있어서 코피가 자주 나는 사람에게 특효약입니다.

 

상기 사항들은 어디까지나 예방이나 도움을 주기 위한 민간요법일 뿐 본질적인 질병을 치료하는 방법은 아니기에, 증상이 지속된다면 전문의에게 치료를 받는 게 우선입니다.